笨小笨12. 人际关系：总是怕别人不喜欢自己怎么办？歌词由壹心理演唱，出自专辑《意象对话课：深入潜意识，寻找内心答案》，下面是《12. 人际关系：总是怕别人不喜欢自己怎么办？》完整版歌词！
12. 人际关系：总是怕别人不喜欢自己怎么办？歌词完整版
大家好，
我们又相遇了，
今天呢，
我想说一个话题，
就是如果有一个人，
他总是觉着别人不喜欢自己，
我们用意向对话的方法，
可以怎么样去帮助他呢？
说到这个担心别人不喜欢啊，
这个有多种原因，
有一些他可能会有一些现实的原因，
就是说。
自己的确有一些什么特点，
使得自己去担心别人不喜欢，
但是这种情况不是我们今天的重点，
因为这得看他有什么具体的一些弱点或者缺点。
相应的看该怎么办，
如果你这个人有一些不好的习惯，
比如说我们经常说的哈，
有些熊孩子哈，
特别没规矩，
或者说有一些人出去旅游的时候非常吵吵嚷嚷，
那么别人不喜欢是很正常的，
你要改掉你自己这些坏的习惯。
然后别人自然也就喜欢了，
这不是我们今天要讲的重点。
我们今天重点讲的是什么情况呢？
就是没有这种合理的，
明显的人人都觉得有道理的原因，
但是一个人就是特别担心别人不喜欢，
当然这里面有一个问题哈，
就是也许他自己觉得是有合理的原因，
但是周围的人觉得。
他说的那个理由不存在，
比如说我以前有一个来访者就是这样，
他觉得别人不喜欢自己，
可能是因为自己太丑。
可是在我们其他人看来，
他就是一个中等长相，
甚至还中等偏好，
一点根本就不丑，
别人更不可能因为这个不喜欢他，
但是他自己就这么觉得，
没有办法，
在他自己的心目中就觉得自己很丑。
那这种过分的或者说不合理担心自己不被人喜欢的，
一般都是有内在原因的，
可能是他过去的某些经历导致他产生了这种担心，
或者说使他的某种内在感受，
使得他夸大了别人对自己的不喜欢。
就比如林黛玉吧，
林黛玉觉得在大观园里边很少有人喜欢他哈，
好像自己是风刀双剑严相逼，
很受别人轻视排挤。
但是实际上，
如果我们客观的看，
其实并不是这么回事儿，
至少宝玉对她很好啊，
这点他自己倒也承认，
老太太对他也很好，
那其他的那些姐妹们呢？
呃，
大多也都挺欣赏她的。
所以总体来说，
他的环境并不是那么恶劣，
然后他自己也并不是不被别人喜欢，
但是他自己的主观感觉不是这样的，
他就是觉得自己不会喜欢。
具体到林黛玉，
我觉得她有一个原因，
可能就是因为丧母太早，
小女孩很早就丧母，
可能给他带来了一个早期的心理创伤。
然后呢，
他来到这个大观园，
又离开了自己的父亲，
然后这种就给他带来了一个不安全感，
早期丧母带来的创伤，
以及离开家的那种不安全感加在一块儿，
就导致他很担心，
很害怕，
所以就总担心别人不喜欢自己。
呃，
由此可见，
不管这个家多么有钱，
不管自己是富二代还是官二代，
嗯，
如果很早期就丧母，
其实对孩子总是会有蛮大的心理冲突的。
那么其他的人如果过分的担心别人不喜欢自己，
一定也各自有他各自的原因啊，
我们在这里边没法知道，
但是一定是有原因的。
当然最理想的方式呢，
是做心理咨询啊，
通过跟心理咨询师持续的去工作，
然后慢慢找到具体的原因，
一点点去解决它，
那样的话才是彻底能解决问题。
呃，
我们通过这么一个十几分钟的课程，
教你一个办法，
然后你就能够消除这样的一个心结，
这个是不现实，
当然我们考虑到大多数人可能没有机会去做心理咨询哈，
我们也可以多少做一点点也许有帮助的事情。
那就是找出来自己心目中担心自己不被喜欢的那个子人格，
看看他是一个什么样的心理。
一笑假设我们现在的听众中有某个人就很担心别人不喜欢自己，
那么你就可以先让自己的身体放松下来。
放松下来之后呢？
自己在心里边这样问。
是谁最担心别人不喜欢自己？
是谁最担心？
别人不喜欢自己。
是谁最担心别人不喜欢自己？
然后等一等。
看在你的心里边会浮现出一个什么样的形象？
多等一会儿的话呢，
可能就会有一个形象渐渐的浮现出来，
这个形象一般来说呢，
可能会显现出某些缺点，
不足、
弱点，
比如说有的人会看到一个很脏的形象啊，
浑身特别脏的一个乞丐，
或者是皮肤上生疮的一个人。
或者呢，
是一个特别弱小无能的人，
很废物，
很窝囊。
或者呢，
是一个可怜的孩子。
也或者呢，
是一个长得特别丑陋的人。
总之，
想象出来的这个意象呢，
他身上可能会有某种容易招别人讨厌的特点。
多数情况下呢，
显现出来的形象可能是一个我刚才说过那些或丑或弱，
或笨或傻等等这类的一项，
这种情况居多，
而那种想象出来一个很强有力啊，
很勇武，
只不过不招人喜欢，
这种情况也有，
但是很少，
比如有人可能想象出一个强盗，
但是这个强盗。
很招人讨厌，
这种情况相对来说比较少，
因为当一个人认为自己是强者的时候。
其实他不是特别在意别人是不是喜欢自己，
但那种很担心别人不喜欢自己的人呢，
往往自我认同是个弱者，
很需要别人喜欢自己，
所以才会觉得别人如果不喜欢自己就会太可怕。
当然，
想象出来这种形象也不一定都是弱者，
比如有的人她会想象出来一个面带忧愁的，
其实还挺漂亮的女性形象，
这种也有。
那他可能就会觉得，
身为女人就是不被人喜欢的啊，
不管你长得漂亮不漂亮，
哪怕你长得很漂亮，
但你是女人就会招人讨厌。
特别是在一些重男轻女的家庭背景下，
更会有这种情况。
还有些时候呢，
所想象出来的形象可能不是人的样子，
而是一些动物，
比如一个丧家犬，
一个身上很脏的流浪狗，
一个脏乎乎的癞蛤蟆，
一个浑身掉了毛的落汤鸡，
或者是浑身有赖的赖皮猫，
或者是其他的一个很丑的一个动物形象，
这种情况也有。
当你看到这个形象的时候，
就会知道你内心中有这样一个部分，
他会感觉自己不被喜欢，
当你内在的这个意向不转变的时候。
即使现实中的人并没有不喜欢你，
你也总会担心他们不喜欢你，
甚至你会觉得他们不喜欢你。
所以关键呢，
是在于自己内部的意向的转变。
也就是说想办法让你内心中你刚刚看到的这个。
不招人喜欢的意向，
那他能有所转变，
当然呢，
如果真正的想把这个工作做好啊，
也是挺不容易的，
如果是专业的意向对话咨询呢，
这里边有好多工作要做。
比如，
我们还要找到那个在自己的意象中，
有谁会嫌弃和不喜欢我们刚才看到的这个意向。
然后在内部进行调解什么的，
不过这个比较麻烦，
呃，
我讲一个稍微简单，
但是也能有一点帮助的方式呢，
就是如果你找到了某一个意向，
这个意向或丑或弱，
或笨或傻，
或因为别的什么原因不被喜欢。
你可以就在想象中，
想象自己去帮助他。
支持他，
鼓励他，
保护他。
比如说你想象的是一个不被人喜欢的，
是一个很脏的乞丐，
那么你就在想象中去编一个故事，
比如说这个乞丐被你接回到家，
你帮他去洗了澡，
换上了干净的衣服，
然后告诉他说他可以去做一些相对比较简单好做的工作，
然后呢，
不要再去做乞丐了。
如果你这个意象中看到这个不招喜欢的呢，
是一个小孩子，
你可以想象你去帮助这个小孩子带他回家，
然后让他住在家里，
给他一些玩具，
然后告诉他其实你也是蛮可爱的。
呃，
做一些这样的一些想象活动，
不是做一次就能见效的哈，
多做一些次，
每一次想象呢，
都尽可能想象的逼真一点，
就像你自己在脑子里边演一个电影一样。
比如说想象中的这个孩子，
像是那种过去漫画中那个流浪的三毛，
那么你就可以想象，
你收养了他，
然后让他去上学啊，
让他去玩耍。
当然，
同时也教育他，
让他改掉一些不好的习惯，
然后想象他就开始有了改变。
想象他感觉自己得到了爱，
得到了关心，
得到了支持，
得到了帮助。
想象一下，
当他有这种感觉的时候。
他心情上会有什么样的转变？
就去做很多这样的一些想象活动，
这种想象一定要尽可能真切哈，
带着真情实感，
尽可能就像是在内心中去演一个。
这样的一个电影啊，
就好像这个一开始不被人喜欢的人，
他是主人公啊，
逐渐的他就变成一个被大家所喜欢所接纳的这么一个人，
可以多次去想象啊，
没事儿就去想象。
渐渐的你就会在现实生活中发现一些转变，
担心别人不喜欢自己的那种情绪呢，
也会慢慢的弱下来。
呃，
在现实中可能也能看到现实中的人好像对自己的态度也变得更好了，
这种时候呢，
一定要在心里面继续鼓励自己，
鼓励自己再进一步的去转变。
慢慢的就会进入一个良性循环。
可能这种担心别人不喜欢自己的情绪呢，
就会逐渐的减少。
虽然自己用这个方法做不一定能够完全成功，
但我觉得他至少会对自己有一点帮助，
不妨试试。
好，
今天的课呢，
我就讲到这儿。
大家再见。
