笨小笨9.自我接纳：怎么克服内心深处的自卑？歌词由壹心理演唱，出自专辑《意象对话课：深入潜意识，寻找内心答案》，下面是《9.自我接纳：怎么克服内心深处的自卑？》完整版歌词！
9.自我接纳：怎么克服内心深处的自卑？歌词完整版
大家好，
这一节我们的题目是怎么克服心里的自卑，
也许因为有好多人会想问这个问题，
所以呢就选了这样一个题目，
但是我首先想告诉大家的是，
自卑这个东西呢，
是不可能用克服的方式来消除掉的，
想要克服自己的自卑，
这种方法是一种南辕北辙的方法，
让我想起来在好早之前的时代，
曾经有一个国王，
他是皮血，
后来他的御医呢，
就来给他治病，
呃，
但这个御医呢，
最拿手的治疗方法就是放血，
所以他就给国王放血，
结果呢，
放了以后发现还是贫血，
他就放更多的血，
最后放了好多好多的血也没治好国王的贫血，
国王就死了。
想要克服自卑，
就和那种。
想要用放血的方法来去治疗贫血一样，
不过我为什么觉得这个题目还很好呢？
因为想要克服自卑，
恰恰是很多自卑的人，
他自己想要做的事情，
他是想要克服，
他只是不知道该怎么克服，
然后他想找一个专家教他一个更有效的方法来去做这件事情，
所以这个题目还是蛮合适的。
什么叫做自卑呢？
自信心不强固然是自卑，
但是自卑主要是一个和人之间的比较，
觉得自己我不如人，
所以这种感觉呢，
他一定是内在有一个标准的，
就是内在觉着我应该是什么样子，
我应该不比别人差，
我应该比别人强，
或者我应该是怎么样，
但是呢，
内部又有一个地方呢，
发现自己没有成为自己应该是的那个样子，
于是。
两个之间的反差就导致了一个自卑的或者不自信的感觉，
所以如果我们用意向对话的方法去寻找的话，
你会在他的心中找到一个很自卑的子人格，
这个子人格呢，
他在意象中，
在想象中显现出来的形象一定是或者很丑，
或者很弱小，
或者是有残疾等等，
但是同时呢，
一定会有另一个子人格，
这个子人格对这个自卑的子人格呢，
表示了贬低、
评判、
讨厌或者打击这样的一种态度和行为。
弱者并不一定自卑，
有的弱者可能我弱归弱呀，
我就这样生活呀。
如果说他自己心里没有一个自我贬低的这么一个行动的话，
只有在别人贬低他的时候，
他会感到不爽，
而不会自己实施。
就感到自卑，
那这种人也就不能叫做自卑的人了。
如果我们想要克服自己的自卑的时候，
那在一个人内心中将会发生的是什么事情呢？
他心中那个弱小的，
或者是有病的，
或者是有伤的，
或者是长得丑的那个子人格，
我们把它叫做弱者子人格，
不被自己心中的其他子人格接纳，
也就是说他会有一个子人格，
一看到自己心中的那个弱者子人格就生气说，
你怎么这么弱呢？
你怎么这么差呢？
你怎么这么无能呢？
你怎么这么丑呢？
你怎么这么不如人呢？
他就会表现出这样的一种很愤怒、
讨厌、
厌恶、
嫌弃这样的一种情绪，
然后这种情绪就使得那个弱者就愈发的感到自己的弱，
他内心中实际上发生的是这样一件事情，
那么如果我们告诉一个人说。
你要努力克服自己的自卑，
在他内心中会发生什么事情呢？
就是他内心中这个嫌弃者，
就会加大自己嫌弃的程度，
加大自己对弱者的打击的程度，
加大自己对这个自己心中这个弱的这个人的愤怒，
说你看你这么差，
你这么弱，
你这么无能，
你这么丑，
好像那意思，
我就被你连累了，
别人就把我们整体这个子人格看作了一个差的子人格，
所以你不要给我丢脸，
你不要给我露丑，
你不要连累我，
你不要去让人家别人看到你是这么的无能废物，
也就是说它里边有一对此人格，
一个是弱者，
一个是嫌弃者。
当我们试图克服自己内心自卑的时候，
内心中实际发生的事情就是嫌弃者会更嫌弃这个弱者，
那么被嫌弃的弱者能够因为别人更。
家嫌弃我就变得自信了吗？
就变得有勇气了吗？
就变得更强大了吗？
有这个可能吗？
我们想一想就知道这完全不可能。
我是觉得我很无能，
然后有一个人指着我鼻子骂，
说你怎么这么无能，
你怎么这么废物？
我会不会因为他这样一骂，
哎，
我就变得不无能了，
就不废物了，
就强大了？
也许有人会说，
个别时候有这种可能啊，
比如说那个被骂的弱者，
突然发愤图强，
受到刺激，
然后努力，
然后变成强者，
有没有这种可能呢？
当然我们不能说绝对没有，
天下之大，
无奇不有，
各种各样的事情都有可能发生，
但是在大多数情况下，
他会越被骂，
越窝囊，
越被批评，
越胆小，
越被嫌弃，
越觉得自己丑，
然后他觉得自己丑的时候，
他就会真的变得更丑，
因为意向。
中的美和丑取决于心态，
心态越消极，
他的意向的样子就越丑，
所以所有试图克服自卑的事情都会使一个人更加自卑，
因为你努力克服自己的自卑，
就证明你自卑，
自卑就证明你不如人，
然后你越努力的克服自己的自卑，
就仿佛在不停的告诉自己自己不如人，
然后于是你就会真的不如人，
这是一种自我的暗示。
有一个非常非常老的老片子啊，
因为我年纪大了，
我记住的都是老片子，
周星驰星爷拍的一个片子叫姬公，
那在那个鸡公里边呢，
有几个人物，
其中有一个人物叫九世乞丐，
就是一个很废物的一个人啊，
所谓九世乞丐就是他命中注定酒世都当乞丐，
可以看出来他是多么的无能，
特别没有自信心，
特别自卑，
然后就躺在街头讨饭。
浑身。
粗死烂疮只能吃残羹剩饭，
从来不敢吃那些好吃一点的东西，
即使他能得到，
他也不敢吃。
然后这个电影里面还有一个人叫九世恶人啊，
九世恶人特别的凶恶，
这个九世恶人见到九世乞丐就要打他，
说你不要让我见到你，
见到你我就生气。
其实我觉得这个酒世恶人和酒世乞丐之间的关系，
就是我们说嫌弃者和自卑者的关系。
呃，
90恶人为什么要打这个乞丐呢？
乞丐并没招他，
没惹他，
但是他看到这个乞丐就生气，
因为他嫌弃他，
而那个酒世乞丐本身呢，
就是那个卑弱者，
别人越嫌弃他，
他就越觉得自己卑贱，
他的自卑就越发的严重。
所以我们把这个酒世恶人和酒世乞丐的关系看作同一个人内心中的两部分。
那是非常准确的，
所以假如我们想让一个自卑的人能够不那么自卑，
我们真正需要做的事情是什么呢？
恰恰是那个片子里边降龙罗汉所做的事情，
不是去打击他啊，
不是去努力的想改变他，
让他不自卑啊。
当然在那个电影里边，
一开始没有经验的这个治疗者，
刚刚下凡的降龙罗汉也是试图去改变他的自卑，
但是后来发现效果不好。
那么什么是效果更好的呢？
是接纳他，
陪伴他，
理解他，
支持他。
我们告诉自己说自卑他也是有原因呢。
呃，
有些原因呢，
可能真的是来源于一个人的弱项哈，
我在某些方面的确不如别人，
有一些呢，
可能是我过去的一些失败，
然后损伤了我的自信心，
从而使我感到了自卑。
没关系，
有这样一种感觉就有这样一种感觉好了，
自卑只是一种感觉，
就像一个人没吃饭的时候，
他就会感觉饿，
这种时候我们难道需要吃一个药片，
用这种药片来消除这种难受的饥饿感吗？
我们如果有这种药让我们吃了就觉得不饿，
那即使我们觉得不饿了，
我们这个身体还是饿的呀，
对吧？
所以我们不需要消除自己的自卑感，
自卑感只是一种感觉，
有就有好啊。
但是我们可以做一件什么事情呢？
其实反而是需要我们去告诉自己说，
即使我有些弱点，
即使我有些不足，
即使我在很多地方不如别人，
即使我没有达到我希望自己能达到的那样一个标准和目标。
我还是要爱我自己，
我还是接纳我自己的现状，
我还是要继续关心我自己，
帮助我自己。
如果你是一个容易感到自卑的人，
那当你这种自卑的感觉又一次出现的时候，
你就自己对自己这样说就好了。
就说我的现状，
有一些弱点，
有一些不足，
有一些不如别人的地方，
有一些我觉得我该做到但我做不到的地方，
但是没有关系，
既是如此。
我也还是爱我自己的，
如果我自己都不爱我自己，
我怎么能让别人爱我自己呢？
我自己首先应该爱我自己，
支持我自己，
关心我自己，
一定要先这样对自己说，
多说一会儿，
不是说一句就完了，
然后说到什么时候呢，
说到让自己觉得，
嗯，
那种自卑带来的难受呢，
有所减弱，
心情好一点了啊，
不是那么难受了，
这个时候我们可以做下一步的事情，
就是了解我自己，
然后你可以自己分析一下啊，
为什么我在这些方面我不如别人呢？
啊，
有一些人呢，
当他自卑情绪冒上来的时候啊，
他就容易绝对化，
泛化啊，
就会说我这个人就是一个废物，
就不行啊，
就把自己整个的全面否定啊，
一定不要这样子做我们。
要把它区分开去，
想说我究竟在哪些方面比较弱呢？
我今天我发现这个方面弱，
其实我肯定在某个方面是不弱的，
没有哪个人是全面弱的，
当然你也要看跟谁比了哈，
比如说我朱建军觉得我比苏东坡、
王阳明这种人，
那我是全面弱的，
但是没关系啊，
那种人几百年才出一个，
我就算比他们全面弱也没什么丢脸，
跟我日常生活中接触的人去对比的话，
我总不会是全面弱的吧啊，
我总会在某一方面还行，
那我弱的这方面我为什么会弱呢？
我自己做一个分析，
有可能我这方面没有天赋，
比如说我的音乐天赋，
跟那些音乐天赋好的人比，
跟那些音乐家比，
我就是天赋就不如他们啊，
所以我再怎么努力，
我也成不了莫扎特，
我也成不了贝多芬，
那没关系嘛，
那我就不在这块跟别人比。
了嘛，
我干别的嘛，
我拳击天天不吃不睡的去练习，
我也比不上泰森，
甚至我也打不过吴京，
那没关系嘛，
我不跟他打好了，
对不对？
那么有些是天赋真的不行的，
那就算了，
每个人老天爷给了你不同的天赋，
就是让你长成不同的人的，
你何必非得跟老天爷给你的东西较劲呢，
这是第一，
第二，
有些东西你可能并不是天赋不行，
而是你后边发展上出了问题，
过去的经历中有一些失败，
导致你这方面弱了，
那么没关系嘛，
慢慢来嘛，
慢慢来，
这几个字特别重要。
慢慢来嘛，
我一点点的让我自己改进，
看看能不能我在我以前那种基础上有一点点的进步，
我希望我从一个差生，
原先考30分的，
突然就变成我们班的优等生考90分，
这是做不到的，
但是我从考30分，
我努力一下考。
说35可以吧，
一定要注意在这个时候要鼓励自己，
我30变成35是要表扬的，
而不要去骂，
说你还是一个不及格的产生，
不要这样一步步来，
30~35表扬一次，
35~40表扬一次，
渐渐渐渐的你就会提高，
你就会有一些小小的成功，
当你有了小小的成功的时候，
就给自己一些鼓励和表扬，
慢慢的你的自信心就起来了，
然后这种时候你不需要克服你的自卑，
你的自卑就******的化解掉了。
我们这个部分呢，
不需要大家一定做意向，
做意向对话啊，
不需要一定把我刚才说的那些子人格找出来，
你只需要按我刚才说的这种方式来对待自己，
一定就会有帮助。
好，
今天呢，
我们就讲到这儿，
朋友们再见。
