笨小笨14. 家庭关系：怎么和家人更和谐地相处？歌词由壹心理演唱，出自专辑《意象对话课：深入潜意识，寻找内心答案》，下面是《14. 家庭关系：怎么和家人更和谐地相处？》完整版歌词！
14. 家庭关系：怎么和家人更和谐地相处？歌词完整版
大家好，
今天我需要回答的题目呢，
也是一个比较大的题目，
叫做如何跟家人和谐相处。
这个题目呃，
简直太大了哈，
因为是这样子的，
能够跟家人和谐相处的呢，
可能就不会问这种问题了，
关心这个问题的可能都是现在跟家人的相处不太和谐。
如果跟家人的相处不太和谐，
那一定是在过去的生活中，
嗯，
所积累的一些问题啊，
冰冻三尺非一日之寒，
所以要解决它也绝不是一朝一夕就能够解决的，
可能需要非常长时间的心理上的成长才可能见效。
说实话啊，
我觉得如何跟大街上遇到的陌生人和谐相处，
比和家人和谐相处啊，
要不知道容易多少倍，
甚至说的夸张点，
如何跟大街上踩了我脚的人，
撞了我车的人，
呃，
甚至跟我打架的人能够和谐相处，
也都比和家人和谐相处要容易的多得多得多，
因为我们知道这个家人之间发生的这些冲突呢，
往往它都是来源于早期的生活。
生活中一些长期积累心的冲突，
心理的情节，
那既然是长期积累的，
他就有很多很多的心理能量郁结在这其中，
所以想要化解它啊，
那也是需要付出非常多的努力啊，
我觉着怎么也得数以年计吧，
精神分析说，
一般来说一年形成的问题，
你做的再好也得一个月才能解决，
一个月的正式的心理咨询或心理治疗才能解决，
那你跟家人之间的问题，
可能是十几年，
几十年的问题，
那他至少需要一年多或者十几年的正式的心理咨询才有可能解决，
我们今天的时间是15分钟，
所以呢，
这个问题按说应该是无解的，
但是我觉得我告诉大家，
无解这也是一个收获，
就是我们不要对这个。
事情寄予太高的希望，
不要希望有一个方法，
一个灵丹妙药，
能够让你在短时间内就能够跟家人和谐相处了。
你放掉这个希望的话，
至少你那个将来跟家人之间发生冲突，
那个时候你的心里的挫折感大概会小一些，
实际上是这样子的哈，
我们跟外人之间发生冲突，
为什么相对来说更好解决一点呢？
是因为一般外人积怨会少一些啊，
如果你对他有不满，
你可能当时就发出来了，
所以不会攒在心里，
不会埋在心里，
家人呢，
我们会，
嗯，
不愿意跟他们发生冲突，
所以当你心里面对他有些不满的时候呢，
反而你会压抑，
我们知道这个心理能量守恒定律，
被压抑的东西它并不会消失，
它就会沉入我们的潜意识中。
这样天长日久，
日积月累，
越积越多，
然后可能某一天你跟某个家人发生一点小冲突的时候，
你心里面就哗一下子想起很多的事情，
想起以往种种跟他发生冲突的这种场景，
可能你反而你心里面产生的那个怨气啊，
也会更大，
那有人可能就这么说了，
说诶家人相处的时间长，
过去冲突的次数多，
所以积累的怨气更大。
但是家人相处的时间长，
过去相处的时间多，
那好的时刻应该也比陌生人的更多呀，
就是家人之间也有很多很温馨，
很美好，
很相亲相爱的时刻呀，
为什么反而这一面不会起到很大的作用呢？
那这里边就有一个原因了，
就是我们的心理活动啊，
它有一个特点，
某种意义上叫做同类相聚，
也就是说当你高兴的时候呢，
你可以想起很多你们家里边人的好的地方，
但是当你不开心的时候呢，
让你想起家人的那些好的地方，
那些相亲相爱的时刻，
你好像在那个时候你又想不起来了，
你想到的都是不开心的事情，
都是过去你们之间。
发生冲突的事情。
所以呢，
当你跟家人出现不和谐的时候，
好像那个时刻你就把你们之间的那些积极的好的那些东西全部忘掉了，
过后可能能想起来，
但是那个时刻就忘掉了。
所以呢，
这就使得这些好的时刻，
这些积极的东西反而没有办法给你帮助，
那在这个事情上，
意向对话呢，
有一个小技巧可能能给你一点帮助，
也就是说当你跟家人之间有一些小的不愉快的时候，
注意还是小的不愉快，
大的不愉快的时候，
可能你也忘了做意向对话了，
你做一下这样一个意向呢，
可能能够让你想起一些你跟家人之间的一些积极的好的一些经历，
然后呢，
他可能会给你带来一些好的感觉，
从而使得你能够跟他的冲突不至于扩大。
这个小技术呢，
我把它叫做太极盒子技术，
就是当你和亲人之间有一些小小的不开心，
你不希望你会跟他。
他更不开心，
你希望能想一些他的好的地方，
呃，
但是却一下子想不出来，
这个时候你可以给自己一个空间啊，
你你不要跟他吵架啊，
不要跟他争论，
你先离开一点啊，
自己到一个地方，
然后呢，
同样你先让自己静下来，
放松下来，
就是你前面做的事情，
当你觉得你能够呃有点放松的时候，
可能你心里面还是会有点点不开心啊，
就是刚才的事情给你带来的那种不满，
可能还还有一点啊，
没有完全消除掉，
就是说有一点轻微的余怒不消，
或者有一点轻微的怨气，
但不太严重的时候，
你就在这个时候呢，
你放生下来以后，
你想象在你面前呢，
看到一个很大的圆形的盒子。
这个圆形的盒子上边那个盖儿呢，
是两面开的，
像那种对开的门一样，
是那样的可以打开的，
但是它不是一条直线把两个门分开，
而是一个弧线把它切成一个像是我们熟悉的太极图的那个形状，
就是左边是一个白色的门，
右边是一个黑色的门，
然后这两个门呢，
中间的那个缝隙是一个太极图的形状啊，
也就是说你看到这个盒子的顶面的时候，
它上面是一个太极图，
然后在那个黑色的那一面，
它上面有一个白的按钮，
或者是一个白的小钮，
可以把这个打开的，
在黑的那一面有一个白的钮，
在白的那一面有一个黑的钮，
放在那个太极图那两个眼的位置，
这个时候呢，
你想象着。
黑的那一半的盒子现在是处在打开的状态，
白的那一半盒子呢，
是处在盖着的状态，
然后你想象中在这个盒子里边呢，
就好像是我们过去说的壶里乾坤大一样啊，
这半拉打开的黑盒子里边呢，
你能在里面看到好多的东西啊，
看到好多的形象，
它都代表着你此时此刻的这个情绪，
比如说你这时候有点怨气，
然后在打开的这半个黑盒子这块呢，
你就会看到象征你怨气的某些形象。
啊，
比如说你可能会在这个里边看到一个嗯，
撅着嘴的孩子，
或者你看到一团。
黑雾啊，
或者看到一个愤怒的小狗等等啊，
就是它象征着你现在的情绪状态，
象征你现在的这种心情好，
你看到他们之后呢，
就对他们说。
我能理解你现在的这种心情，
你不开心，
你有怨气，
甚至你生气，
这都是可以理解的，
这都是有你自己的道理啊，
你对在这半边盒子里边所看到的那些意向去说这样的话，
就是同意他，
接纳他，
允许他不开心，
允许他不满，
允许他生气，
这样待一会儿，
这样待一会儿。
你会发现呢，
当你允许他不满，
生气，
有怨气的时候呢，
过了一会儿，
这个怨气啊，
愤怒啊就会稍稍的过去了，
就像是洪水的洪峰过去一样，
这种消极情绪的那个洪峰啊也就渐渐过去了，
然后情绪变得更小了一点啊，
然后这种不愉快的情绪呢，
就变得更弱了一点，
当他变得更弱了一点以后呢，
你可以很温和的。
把这个黑盒子的盖子啊，
它也是个黑盖子，
把它盖上。
如果呢，
你里边那些呃意向说坚决不允许你盖上，
那也没关系，
你可以再等一会儿，
直到他们允许的时候。
说好现在你们可以先休息一会儿，
然后呢，
你去把这半拉盖上，
盖上以后呢，
黑的盒子在他的眼的那个位置有一个白色的钮吗？
你把你的意向关注到这个白色的钮上。
看着这个白色，
然后呢，
想象这个白色的钮就把你连到了另外半拉盒子，
也就是白色的那个盒子上。
如果你在看这个白色的钮的时候，
发现你没法集中注意力哈，
你的注意力总是看在那个这半拉盒子那个黑色的面儿上，
也没关系哈，
然后你就把你的注意力。
顺着这个黑色面的这个黑色的转移到另外半拉盒子的那个黑色的钮上，
总之通过颜色的共同性，
把你的注意力呢，
转到另外半拉盒子上，
好，
下面呢，
你就在想象中打开另外那一面的那个白色的带黑钮的那半个盒子，
这个时候呢，
你就告诉自己说，
哦，
在这一面我将会看到。
同一个人的另一面啊，
那些积极的一面，
那些好的一面啊，
那些跟我有感情的一面，
我看一看他们会以什么样的意象呈现出来。
好，
这个时候呢，
你就去看，
同样想象白的这半面的这个盒子呢，
也是很大，
多大的东西都能装进去，
就像古代的故事里边说的道士的葫芦一样啊，
里边可以装下山河大地，
什么都能装下，
看看这一面，
呃，
这个里边你可能就会看到一些其他的意象，
他的形象会更美，
他的样子会更好看，
然后他可能是这个家人的一些积极面的时候的样子啊，
比如说这个家人对你微笑的样子，
这个家人以前跟你一起去做一些开心的事情的时候的样子，
或者是这个家人的一些积极面的象征，
比如说你可能看到一些很好看的动物，
你可能看到一些很美丽。
丽的花朵或者什么东西。
好，
现在你把注意力放在这些更积极一点的意向上，
然后看他，
感受他，
然后告诉自己说，
每个人都是这样子的。
他会有消极的一面，
但是他也会有积极的一面，
他会有惹人生气的地方，
但是他也会有好的地方。
这样去观察一会儿，
然后看看你的情绪会有什么样的变化。
一般来说呢，
它会使你的情绪进一步的好转，
好当你的情绪真的好转了之后呢，
你把这个半拉的盒子的盖也盖上。
然后带着这个更好一点的这种情绪，
如果你觉得你能做得到的话，
你你可以再去接触那个跟你发生冲突的家人，
这个时候你可能就能够更心平气和的去跟他说话啊，
不会吵起来了，
或者说你甚至可以做到。
你能够跟他说起一些你们之间过去一些积极的事情，
从而让他的心情也能够好转，
如果一下子还做不到这个的话，
你也可以不用马上去跟他交谈，
你可以呃自己在这待一会儿，
让自己的心呢更好的平静下来，
甚至愉悦起来，
然后你再去跟他去互动，
跟他去交往，
这是个小技巧哈，
他不见得每次都能有用，
要看情况，
如果家人之间发生的冲突很小的时候啊，
那个消极情绪不是很强的时候，
他还是能够起到一点作用的，
大家可以试一试看。
好今天我就讲这点。
