告别拖延歌词-InSpark火花心理

告别拖延歌词由InSpark火花心理演唱，出自专辑《火花心理冥想引导 告别拖延》，下面是《告别拖延》完整版歌词！

告别拖延歌词完整版

火花心理冥想引导

告别拖延

请你找到一个让自己感到安全舒适的地方

尽量让自己不被打扰

你可以躺在床上

让背部与床完全接触

面部朝上

双手自然地平放在身体两侧

你也可以坐在垫子上

或者椅子上

肩膀微微放松

感受臀部和大腿安慰地支撑着你

当你准备好的时候

就可以轻柔地闭上眼睛

开始这次冥想

首先请将注意力轻轻地放在呼吸上

用鼻子吸气

用嘴巴呼气

注意自然呼吸就好

感受到吸气的时候

空气从鼻子进入

身体微微地膨胀

呼气的时候

空气从嘴巴离开

身体微微地收缩

很好

或许我们还会留意到

吸气和呼气交替的时候

有一个短暂的停顿

去感受这个停顿

接下来

像平常那样

用鼻子吸气

用鼻子呼气

让呼吸回到自然的节奏

如果任何时候

你发现注意力游离了呼吸

就温柔而坚定地把注意力拉回来

分心很正常

重要的是让注意力回到呼吸上

这是练习的一部分

正是这些分心

让你无法专注于需要完成的任务

才会在生活里导致拖延