笨小笨4-1 1小时专场答疑，导师回答学员常见问题歌词由壹心理演唱，出自专辑《从来没有好的原生家庭，但可以有好的自己》，下面是《4-1 1小时专场答疑，导师回答学员常见问题》完整版歌词！
4-1 1小时专场答疑，导师回答学员常见问题歌词完整版
好，
那我们现在看今天晚上的第一个问题。
好，
第一个问题是这样子的。
提问的人说啊，
我从小就自卑，
孤僻，
懦弱啊，
感情淡漠，
腿脚有一点残疾，
感觉爸爸比较嫌弃我，
我们一起出门的时候，
从来都是让我在前面走，
爸爸妈妈没有给，
从来都让我在前面，
OK，
爸爸妈妈都没有给我关爱。
然后妈妈比较容易发脾气，
小的时候呢，
我想搂着她睡觉，
她一把就推开我了，
我从小看妈妈的脸色长大，
而且呢，
妈妈的姥姥从小就对他很不好哈，
那呃，
记得小时候呢，
因为爸爸赌博，
妈妈和爸爸总打架，
我感觉很恐惧无助，
上学还被欺负，
每份工作都无法长久，
别人有点不开心，
我就陷入恐慌，
不想在那个环境待下去啊。
他的问题是，
请问老师，
我该从哪里去改善一下人际关系和增加自我认同？
好啊，
这个问题呢，
我看到的时候其实就是跟我们课上会讲到的一样。
我们会知道，
当我们因为别人的一些反应，
或者说别人有一些不开心啊，
我就可以陷入到恐慌的话，
那不想在那个环境呆下去的话，
那这个意味着我们已经对于我们的大脑来说哈，
我们对环境的一个反应已经是非常敏锐的，
就是说啊，
由于从小的时候生活的环境是不安全的，
所以呢，
我们会很本能的对不安全感就会有一个呃反应，
好，
那这个呢，
就是你现在的一个情况，
那当然了，
其实呃，
我还有很多不了解的情况哈，
因为嗯。
我需要了解的是，
比方说你今年已经多大了，
然后呢，
呃之前除了跟家人以外，
有没有过其他包括跟朋友啊，
或者说跟呃恋人之间的一些呃亲密关系方面的一些互动，
对吧？
嗯，
这些我相信他也会同样的反映出来，
我们在小的时候这样的一个家庭情况之下的一些都对我们的影响啊，
那要说到呃怎么怎么办哈，
那这个其实是一个非常宏大的问题，
但是呢，
我先给你一个点，
我们可以试着从这一个点开始去做，
你可以去试一试，
去想象一下，
嗯，
如果你做一些什么，
你会更容易喜欢你自己。
因为我们会知道，
很多时候，
其实呃，
我们希望别人喜欢我们，
希望别人爱我们啊，
尤其是如果我非常非常绝望，
非常渴求这点的话，
那其实有一部分的原因可能是因为我们自己也并不那么喜欢我们自己，
那当然了，
这个不喜欢并不是我们的错，
而是从小到大我们周围的人就都不喜欢我，
就像你说的那样，
你会感觉到爸爸很嫌弃你。
OK，
那我们现在要知道一点，
就是说爸爸他会嫌弃我，
那个是爸爸的问题，
那个是爸爸他的人生的问题，
甚至说呃，
其实嫌弃自己孩子的爸爸，
对于他来说呢，
他也失去了可以爱自己的孩子这样的一种人生经历，
对吧？
那但是那个是他的人生，
那在我们的人生里面，
我们可能知道说，
呃，
没有办法，
我遇到了这样的一个家庭，
那我从哪里开始改善，
我可以从试着看我可以做一些什么，
可以使得自己更喜欢自己这一点开始，
比方说呃，
如果我觉得我长得很丑，
嗯，
那我要不要下下一下决心，
我可以去学一下化妆，
我可以去学一下，
我可以多看一些书去培养自己的气质，
因为我们很多时候都会知道哈，
尤其是我们在做呃，
其他的一些啊，
尤其是一些。
情感类的咨询的时候，
我们会发现很多女生其实她并不需要长得有多漂亮，
甚至我们说很多时候女生跟男生，
包括你周围的人对你的一个判断是，
呃跟我们自己的判断是会不一样的啊，
所以我们说啊，
觉得大眼睛小嘴巴好看，
其实很多人并不会那样认为，
但是大家都会知道说，
当一个人有气质的时候，
他给人带来的那种温婉的，
或者说那种有智慧的气场，
就会让让别人会觉得这个人是非常值得被爱，
非常会呃想要去跟他去呃交往的啊，
所以呢，
呃在这一点上来说，
嗯，
因为我不太了解你具体的一个情况，
所以呢，
针对家庭这一部分的建议我可能很难给到，
但是从呃改善人际关系跟自我认同方面来说，
这个我们是可以自己着手去做的，
就是我要去看一看，
我可以做一些什么样的改变，
我可以首先喜欢我自己。
很多时候我们只需要问一句话，
就是说你喜不喜欢你自己，
如果你都不喜欢你自己的话，
那别人怎么可能会喜欢你呢，
对吧？
那我们第一步要做到的是，
我先想想我怎么样可以去喜欢我自己，
我觉得我现在自己哪里不好，
然后呢，
我想在哪些地方做出一些怎么样的改变啊，
那这是第一点，
那第二点呢，
其实我们可以去看一些这方面的书籍，
尤其是呃，
一些人物的传记，
你比较欣赏的人物的传记，
你可以去看一看他们经历过什么，
然他们经历一些东西的时候，
你想象一下，
如果你处在他那个位置，
你会怎么做，
然后呢，
他们是怎么做的，
后呢，
中间有没有你可以去学习的部分，
因为呢，
这一部分哈，
啊有有的人可能会觉得说啊，
学习别人的成功啊，
经验什等，
是不是个鸡汤，
我们说对，
也许如果你只是看的话，
那那个当然是个鸡汤，
我们说鸡汤你你得用勺去喝，
对吧，
用勺喝的意思就是我得很仔细去看，
如果我处在那个位置。
我能不能做到那些，
然后他做到我做不到中间的原因是什么，
我可以怎么样去达到那一点，
对吧？
那这一个其实就是我们内在成长的一个过程，
有的人可能会说啊，
我要成为我自己，
好，
我们说我要成为我自己，
这个没有错，
这个可能是得等我们先学会了之前前面的功课之后，
我们可能才会到这一步，
那如果我们说，
呃，
如果从小到大在家里面都是这样子对待我们的话，
那我们的自我认同这一步都还没有完成的话，
我们是谈不上做我们自己的，
所以自我认同这一步，
我们要记得要去参考一个人在啊。
在青少年时期跟成年初期的时候，
我们都是需要有偶像的，
我们都是需要去看别人怎么样去长大，
看别人怎么处理问题，
然后去学，
在这个过程中，
我们逐渐找到我们自己是谁的，
嗯，
所以呢，
这个地方呢，
这个问题的针对第一个问题我只提一个点，
就是说我们可以先试一试啊，
去先让自己成为我自己都会欣赏的人，
不必100%所有的位置都欣赏，
至少是一个点，
嗯，
慢慢的一个月我们去啊改进一个点，
去让自己喜欢，
喜欢上自己，
当你发现你可以做到这一点，
当你开始欣赏你自己的时候，
你就会发现周围的人对你的态度就会不一样了。
好，
然后呢，
呃，
另外一个就是我不一样，
我不太知道你现在的一个经济状况是怎么样的啊，
因为我们会知道经济独立对于人格独立来说也是很重要的一个部分，
然后呢，
包括我们有没有能力离开这个环境，
对吧？
但这部分呢，
呃，
比较难给出一个具体的建议，
因为我不太知道你目前的。
情况是怎么样的，
嗯。
好，
我们来看一看第二个问题。
原生家庭的影响很深，
在感情关系里感觉到羞耻跟不安，
如果对方没有满足我的需求，
或者给予我回应，
我就胡思乱想，
然后呢，
对这样的自己非常讨厌。
感情的消磨来源于我自己的缺陷，
我不知道该怎么做，
因为疗愈和认清需要漫长的过程，
而我一个人不足以支撑，
甚至我也知道不能要求对方如何，
这样的需求是对自己的不负责，
所以别人终究会离开。
最近几次我觉察到，
呃，
冲突在冲突里边啊，
我都是先表达需求，
对方拒绝或者不回应，
我会换一种方式言辞，
试图让对方给我回应，
而且满足需求。
如果不是核心需求的话，
到这里就转向抑郁啊，
如果是进入愤怒的话，
就会开始自我攻击啊，
如果还是不能获得的话，
会进入一种情感隔离，
删除能和对方链接的工具，
防止自己忍不住主动联系，
并且告诉自自己，
既然我最需要你的时候你不愿意，
那么其他时候我一样不再需要你，
转而去联系其他的朋友，
尤其是异性，
出去吃饭发朋友圈，
而且不再联系对方啊。
当然内心还是希望对方主动联系的啊。
我后续的行为也是愤怒吗？
为什么会这样？
好啊，
这个情况呃，
非常常见，
非常常见，
在很多女生的身上都会有啊，
那这一点上呢，
我们先提一个关于亲密关系的问题，
因为这里面呢，
这个问题它实际上涉及到两个部分，
第一个部分呢，
是我们自己是怎么样的，
然后呢，
第二个部分是我跟他之间到底是怎么样的，
对吧，
我们得从这两个呃地方去去想，
那呃首先呢，
我是怎么样的，
跟我跟他是怎么样的，
那这个都会跟原生家庭的影响有关系，
这个呢大家都很清楚，
那呃跟原生家庭有关系的这一部分，
包括你会提到的羞耻跟不安，
呃说实在哈，
这一部分其实当我们最好去看见他们跟感受到他们的时候呢，
正好是我们现在处在逆境里面的时候。
嗯，
当我们处在逆境里面的时候，
如果你有有能力可以去找一位咨询师的话，
那这个时候经师可以发挥的效果是非常大的，
因为当我们在逆境里面，
在我们最伤心的时候，
如果我们不急于去找下一个人来转移注意力的话，
而是每次尽量的多跟自己的感受待在一起，
多呆一阵子的话，
啊，
也许这一阵子会抑郁，
但是呢，
他可以让我们感觉得到我们自己内心真正缺失的部分在哪里。
然后呢，
在这一部分，
当你能够看到这个问题之后，
我们才有可能知道原来它是一个什么问题，
我可以怎么去解决，
那在这一部分来说呢，
其实他的过程跟我们上一个问题里面是一样的，
就是我得看一看我到底怎么样可以更喜欢我自己，
因为羞耻感跟不安，
其实都是我们会觉得对方会抛弃我们，
我我们会觉得说我好像不配得到爱，
或者说我最后都是必须很卑微才可以的，
对吧，
都是这样的一些啊，
就算这些感受，
但是呢，
每一个人他真正自己会有的感受又会稍微有点不一样，
所以这一部分呢，
是需要我们可以在当自己很伤心很难过的时候时候，
其实可以试着安静下来去听一听，
自己去看一看，
我到底是为什么会这样子，
比方说呃，
我接过的一个一个个。
啊，
当他处在同样的这个环境里面的时候，
我们就让他去想，
他突然间想起来，
当他11岁的时候，
他妈妈从国外回来，
然后呢，
变脾气变得特别暴躁的时候，
她那个时候的那种感觉，
他突然间回想起来这种感觉，
他遇到说，
哦，
原来我现在在感情里面的这一部分，
可能会跟那一部分的一些呃影响会有关系，
那这个呢，
是他在那个感觉里面去自由联想，
去感受的时候，
能够回忆出来的部分，
好，
那这个呢，
是我们自己哈，
然后呢。
还有一点就是说，
在这段关系里面呢，
我们会想到的一个是，
嗯，
我们其实经常都会说我很爱对方，
然后呢，
我很希望对方可以留下来我啊，
我希望可以不要失去联系等等等等。
那这个时候呢，
我给大家呃，
一个一个一个观点一个观点，
呃，
我我不知道大家有多少人会关注星座哈，
因为我有一些来访，
他会关注星座，
所以呢，
大家都说最近是水逆期，
对吧，
快到头了，
水逆期哈，
啊这个是是一个说法，
好，
那我们说呢，
最近确实有很多人呢，
不知道跟新疆有没有关系哈，
但是大家都都会就说开始去重新反省自己个关系，
我们会发现在这样的一段关系里面呢，
其实很多时候我们由于自己的羞耻，
不安跟恐惧，
很多时候是忽略了对方真正的需求的。
比方说我们会觉得一个人失去联系的时候，
他就很容易激起我内心被抛弃的冲动，
对吧？
于是我们可能会一条短信，
十条短信，
百条短信的追过去。
但是如果我们跳出这个圈子，
我们来看，
当对方不给我回应的时候，
他可能正在用不回应来回应我，
他在告诉我，
也许他需要一段时间，
需要一段空间，
那说一句很老土的话，
但是其实这句话如果大家仔细去斟酌的话，
这句话其实是很真理的。
就是说如果我真的爱他，
那如果对于现在的他来说，
他需要一个人安静一下，
那我能不能以他想要的方式来给予我的爱呢？
而不是像我们平时说的有一种冷，
叫做你妈觉得你冷对吧，
那可能对于男方来说，
他他可能会说有一种爱叫做你女朋友觉得你不能失好，
那这个呢，
是我们自己的一个情况，
当当我们由于对方失联，
或者说一些其他的矛盾而使得我们之间有一段关系的冷却的时候，
我们可以看我们自己能不能冷静下来，
然后呢，
包括如果我冷下来的时候，
我能不能感觉到我是在。
我是在呃，
为了我自己的不安全感而去穷追猛打，
还是说我真的如我所说的那样，
我是爱他的？
那如果我真的是爱他的话，
那我能知道他现在需要什么吗？
那如果我想了半天，
我都不知道他现在需要什么的话，
那我就真的得反思一下了，
到底我以前真的是爱他吗？
还是说我只是爱上了我身边有一个人，
或者说我需要有个人陪的这种感觉，
对吧？
因为如果你真的爱一个人，
你在这个时候你应该是可以知道他需要什么的。
然后我们可以去重新反省一下，
去反省一下哦，
在这段感情里面，
我到底是不是真的看见了对方？
嗯，
这个是我们两个人之间的关系，
我们需要去考量的一点，
好，
然后呢，
啊，
我可以看到哈，
你已经非常的呃，
非常非常的克制，
去尽量的不去主动联系了，
因为我相信你也一定能感觉到主动联系可能是会，
呃会确实是会破坏这种关系的，
但是呢，
我也知道说哈，
当忍住的时候，
其实非常难受的，
非常难受的，
那呃当你在问题里面写到哈，
你说你会不联系他，
并且告诉自己，
既然我最需要你的时候，
你也不愿意，
那其他时候我也一样不需要你，
那这个呢，
其实从心理学角度上面来说就是呃，
我们因为自己的需求被拒绝，
而进而去攻击自己的需求。
嗯，
是这样的一个过程，
呃，
我们觉得说，
呃，
当然了，
你是呃，
有这样的一个尊严，
也有这样的一个自由去做出这样的决定的，
那当我们会觉得说，
如果是更理智的做出这个再也不需要对方的决定的时候呢，
我们是得看到底在这段感情里面啊，
我们可能做错的地方在哪里，
我们可能没有注意到的地方在哪里，
然后呢，
对方的问题在哪里，
然后呢，
我们可以负责我们自己的成长，
但是对方的成长呢，
我们确实没有办法去负责，
但是呢，
我们要看一看，
到底在这个过程中，
我们自己在经历着的是什么，
对吧？
因为呃，
确实呃，
我知道在你需要对方的时候，
对方不出现这个是非常难受的，
非常难受的啊，
所以呢，
我们会进而去联系其他的人，
但是呢，
这个是没有关系的，
但是到了晚上夜深人静的时候，
我们仍然是需要去重新的去想一想，
感觉一下自己的内心啊，
对这个人的渴求。
我对这份关系的渴求，
感觉完了之后，
我们再去看一看，
我其实是不是真的理解这个人呢？
嗯，
如果他不改变的话，
我还会爱他吗？
还是说我只是爱那个要改变他？
嗯，
然后呢，
我再去真正的探讨一下对方，
到底我们之间我对他的爱是怎么样的？
那这个呢，
当然我给的这个可能已经是一个解决办法了，
对吧，
因为你问的其实可能是想问为什么会这样子啊，
那为什么会这样子呢？
这个其实我们可以回到我们的课堂上面去，
我们把CCRT里面的那部分内容做完，
我们就可以知道说我对于对方的一个渴望到底是什么，
然后呢，
在这我们俩的关系里面，
他是怎么样一次一次的重演，
然后呢，
使得我们的关系变成现在这个样子的，
那当我们可以去冷静下来分析的时候呢，
我们就可以很好的去理解自己了，
那但是啊，
我们说哈，
这个过程啊，
你一定要记住给自己时间，
给自己足够的时间，
我们说任何的回忆，
任何的反省，
任何的冷静，
他都需要时间的，
而且呢，
在这个时间之内，
我们可能都会经历抑郁。
这个抑郁是正常的，
对于丧失的一个反应他是正常的，
所以呢，
不要在这段时间说一定要让自己打起鸡血来，
反而呢，
你应该是尽量的给自己这样的一个反省时间的时候呢，
同时也要好好安排工作，
安排工作的意思是我们可以尽量的在这段时间让自己不要接那么多事，
能让自己可以有足够的时间去抑郁，
因为当我们有足够的时间去抑郁，
去沉淀这种感受的时候，
我们才有可能真正从里边出来，
而不是呃，
简单的拿别的东西覆盖住它，
然后把它变成一个未来我们还得要回来重新解决的问题，
嗯，
好，
那这个是第二个问题。
好，
第三个问题，
在八岁以下，
由于我们的需求没有被家长满足，
所以形成了成长的创伤，
而这种创伤难搞的是，
呃，
受伤主体根本没有意愿去满足自己的需求，
只想自己的需求被亲密的人满足。
那么即使我们现在30岁了，
可以学习自己满足自己了，
我们也没法否定与替代我们只需，
我们只只需，
只希望需求被他人满足的事实。
OK，
这个这句话有点绕口哈，
因为这个创伤造成时，
我们还停留在小时候的阶段，
换句话说，
七八岁前我们还没有发展出来独立个体意识，
所以我们潜意识里面认为只有他人的满足才能帮助我们迈过这个坎。
自己对自己的满足不等于潜意识里面父母对自己的满足，
但是成年人要求被父母满足有超级难。
因为父母本身也有创。
所以呢，
我们的字提案无法完全奏效，
而且效果反复，
因人而异，
对此想法客户分析一下，
提供对策啊，
我不知道大家有没有听懂哈，
我我认为这个问这个问题的可能是个同行，
嗯，
那这个这个问题是这样子的。
我们说首先我们要知道的一点，
这点可能很残酷，
但这点是我们每一个人都要去知道的，
就是我们失去的东西是永远不可能再拿回来的。
大家记住这句话，
我们失去了的东西是永远不可能拿回来的。
再拿回来也不是当时的我们要的，
所以在这个过程中，
如果你是个心理咨询师的话，
那你要处理的事情是，
呃，
哀悼跟创，
尤其是创伤的哀悼。
因为呃，
当你涉及到说我仍然需要别人来满足我的时候，
这个他针对的并不是一个成长性创伤，
这个针对的是依恋层面的一个一个创伤，
那这个呢，
是要从依恋层面去做处理的，
因为如果是成长性的创伤的话，
我们可能会呃，
它的范围比依恋层面的创伤要更大一点，
嗯，
那呃成长方面创伤更多考虑的是在人格跟性格层面造成的，
会对个体的功能造成比较大影响的一个创伤，
好，
那呃，
所以呢，
所谓的字体爱这一部分来说，
呃可能并不是说我们需要去重新满足那个小的时候没有办法被满足那个人，
而是我们需要去跟那个人去谈一谈。
跟我们自己内在的小孩去谈一谈。
并且帮助他去完成整个哀悼的过程。
对，
这点我们是必必须要知道的，
当我们说我们要想一段关系去做修复的时候，
我们一定要记住一点，
我们是不可能回到过去关系的任何一个状态里面去的，
因为过去的就过去了，
过去的就过去了。
然后呢，
而且你想想，
如果我们只是回单纯的回到过去的话，
那我们回到过去，
他必然又有一天还是得发展到又有关系又破裂的一步，
对不对？
所以我们说呢，
修复关系，
他其实指的是关系里面的两个人可能都会经过这一次的磨合而发展成了，
发展出了新的部分，
那相当于是两个新的人重新开始一段新的关系，
这个叫做关系的修复，
而不是说我要回到过去，
再满足以前不行的部分等等等等，
并不仅仅是这个样子。
好，
第四个问题，
大概在小学五年级的时候，
因父亲打麻将，
输光了家里面所有的钱，
连吃饭都成问题。
父母吵架砸东西啊，
我妈被我爸逼得精神失常，
被强制送往医院，
还闹离婚。
当时我妈在医院被反复折磨的骨瘦如柴，
后来病情有所好转，
外公外婆把她接回他们家悉心照顾，
才得以康复。
我妈想我就回来看我，
我爸见他康复，
要他搬回来。
然而好景不长，
还是因为钱吵架，
有一次他把麻绳放在卫生间里闹上吊，
还说别逼他，
他都是被我们给逼的，
给我造成童年阴影久久不能散去啊，
让我从小就缺乏安全感，
自卑，
带有与生俱来的恐惧感啊，
我该如何克服这些心理障碍？
呃，
这个障碍因为我们可以看得到哈。
呃，
我们知道父母自杀，
其实尤其是父母拉着孩子自自杀，
甚至说父母是当着孩子的面去闹。
然后自杀，
这一类其实对孩子的一个心理成长的影响，
尤其是心理阴影是非常大的，
嗯。
因为首先这个是死亡的恐惧，
而且这个是被抛弃的恐惧，
而且是我们之前讲过哈，
创伤的意思，
就是发生的事情超出了我们当时能承受的范围。
对吧，
你说现在别说，
别说是小的时候了，
就像是现在，
如果你周围的家人说要自杀，
你可能不会造成创伤，
但是你可能会非常难受，
难受很长一段时间，
更何况这个小孩呢，
对吧？
那这一部分呢，
呃，
如何克服？
呃，
我会建议你去找一个好一点的心理咨询师去工作这一部分，
而且最好是呃做依恋方面比较好的咨询师去工作这一部分，
因为呃这一部分我们是没有办法自己给自己去解决的，
因为这个就好像说啊，
最好的外科医生他也没有办法给自己动手术是一样的啊，
所以呢，
这一部分因为啊，
他会涉及到，
因为我们说死亡是一种自杀哈，
这是一种特别大的对关系的威胁，
因为他相当于就是哦，
我非常直接抛弃你了，
而且这段关系就这样咔嚓就要结束了，
这是一种非常非常大的在依恋层面的一个创伤，
那所以呢，
这一部分其实呃，
需要去找专业。
心理咨询师去解决会比较好一点。
好呃，
第五个问题，
从小在父亲的责备、
谩骂和不认可中度过，
初高中时更是不爱和他讲话，
但是又怕他。
小时候在农村，
家里特别穷，
父母每天忙着务农，
从小就自卑内向，
在学校里还脾气不好，
吃软不吃硬，
曾经有厌世心理，
但惧怕死亡，
大学就试着努力去参加社团活动改变自己，
但收效甚微。
现在工作了，
总是自我批判，
不认可自己，
但周围的人却很看好我，
可几乎没有几个朋友，
有时一遇到挫折或者生气，
就想起过去的种种，
会更加否定自己，
心里怨恨父亲的坏脾气，
母亲的懦弱，
但毕竟是父母，
这么多年，
他们太不容易了，
静下时，
静下来时会心疼理解他们，
但是呢，
一遇到。
的挫折又不好了。
总是在批判和认可，
理解和否定中循环，
我该怎么办？
嗯，
呃，
我我单纯从这个问题上面来看，
我并不知道你是男性还是女性哈，
如果你现在正在听着直播的话，
麻烦你在弹幕里面啊，
给我讲一讲你是男性还是女性啊，
这点呢，
对于回答这类问题是呃会有一定的影响的，
因为呃对于呃性别其实是原生家庭里面不可忽视的一部分，
尤其是在呃在东方哈，
尤其在东方，
因为呃重男轻女的思想也好，
甚至说重女轻男的思想都好，
不管是哪种思想，
他首先会对我们适应社会才其实呃有一个很大的影响，
因为我们在适应社会的过程中，
会不自觉的用这个社会所默认的一些呃一些样子。
来去要求自己，
所以呢啊，
这里面我们要考虑的一部分就是因为你说你总是在批判和否定等等，
这两个里面循环对吧，
那这种情况下会我们要看的是诶我在用什么标准在批判什么。
而且我要找的是我们在什么情况下用什么标准来批判什么，
然后呢，
你还得仔细去思考一下，
那些标准是不是对的。
在什么情况下他是对的？
在什么情况下，
他可能需要我们更进一步的思考。
对吧，
那我们这些呢，
是我们需要去重新去想的，
因为我们知道哈，
我我呃，
我且从男性的角度先来讲这个吧。
嗯，
从小在父亲的责备谩骂跟不认可中度过的时候，
这种其实对男生来说是非常呃，
尤其是对个人认可层面来说是非常的影响大的，
因为我们都会知道男性在社会里边他的一个呃。
自我认同的过程是跟他的父亲是密切相关的，
我们会见过从小被父亲责备的孩子，
他可能后面会长成特别容易讨好别人的人，
然后呢，
他也会特别容易知道怎么样去观颜茶色，
甚至说哪怕很多时候他已经是一家之主了，
因为因为爸爸都会老去，
对吧？
儿子都会长大，
他可能已经是一家之主了，
甚至爸爸这事也会听他的了，
但是他在他在工作的过程中，
如果他遇到了一些可能跟他爸当年说他的时候的语气类似的，
哪怕是自己的下属，
他可能都会很害怕，
可能他可能会有一种本能的觉得，
哎，
我就我就想要去讨好这个人，
我就不想他对我有什么看法之类的，
对吧？
那所以呢，
这一部分呢，
其实哈，
我们是得一个一个的去看，
就到底他现在对我们的影响有多大，
然后呢影响在哪一些地方，
然后呢，
我们在批判的时候，
我们是在批判什么，
我们按什么标准来批判。
大。
比方说你总觉得啊，
我不够好啊，
我这不行好，
那我就得问了，
诶是哪不行。
怎么样叫做不行，
怎么样叫行到什么程度是行？
比方说你说做科长行还是当局长行对吧？
好，
那我们说啊，
那局长可能更好对吧？
好，
那当了局长就好了嘛，
为什么局长比科长好对吧？
我们就得一个一个的去问这这些问题，
去把答案问出来，
在问的过程中呢，
我们要注意的就是不要去批判自己的答案，
我们要做只是就像一个呃，
就像苏格拉底式的一个提问，
就是我要找出来，
诶中间我用来做评判标准的到底是什么，
你要这个评判标准是从哪里来的？
他到底对不对？
对吧，
我们也在内心先跟我们已经内化在内心的爸爸去斗争这一部分，
然后呢，
我们才有可能慢慢的去重新看待我们自己，
但是呢，
这个过程，
呃，
我觉得仍然是那句话，
仍然是那句话，
就是说，
呃，
如果有一个咨询师可以给你哪怕做一个呃，
短程的一个咨询，
可能都比单纯自己去看书，
自己去分析要好。
对，
因为呃从你从你的一个呃描述来看呢，
我可以看得出来，
你是非常积极的想要去改变自己的，
这点是非常好的，
所以呢，
我觉得说啊，
既然我们已经有这个心要去改善了，
那我们可以试着去找到更专业一点的办法，
因为他可以呃让我们少走一些路，
因为在尤其是我们知道哈自我批判这一部分来说，
我们其实在临床上是挺难处理的，
因为它会涉及到很多时候，
我们就会陷入到了这样的一个不断自我批判的过程中，
而且呢，
这个自我批判哈啊，
从表面上看起来，
他可能是个自我批判，
但我们知道呢，
有一些时候他是有有一些事情触发的，
就说你可能不会24小时都自我批判，
那这个时候我们要看哈，
什么事情会触发这个呢？
其实一般就是咨询师才能跟你去工作的的地方，
就说我们并不仅仅是看我们在不断的循环着去去批判自己的时候在循环什么，
我们同时会看我们是怎么样突然间开启这个。
循环的，
就有一些时候开启这个循环本身就是一种逃避。
这点大家可能很难理解哈，
不断的自我批判，
这个可能实际上就是一种逃避，
逃避什么？
很多时候是因为我们在逃避爱。
逃避爱，
尤其是当别人爱我喜欢我的时候，
我可能就会立马陷入到各种各样的自我批判里面去等等，
这个也是有可能的，
所以呢，
我们并不仅仅是要去分析批判本身，
而是要从一个更大的维度去分析到底批判是什么，
所以呢，
这一点呢，
我会建议如果你想要去真正深入的去理解的话，
找一个好一点的咨询师去搞做一下这一部分的工作。
好，
第六个问题，
如果把内在小孩所有需要补足的需求都走一遍是有效果，
但是还是会觉得应该有父母的爱，
可是他们给不了你所要的爱，
也和解不了这种虚无，
怎么解决好啊？
这是呃，
第六个问题里面的第一个问题哈，
嗯，
我们说这种虚无也许他没有很多的办法可以去解决。
也许，
可能只能由现在的我去抱抱当时那个没有办法得到爱的我。
呃，
从，
呃，
如果你说从一个。
治疗角度上面来说呢，
我们之前见过做这一部分做的比较好的是马术治疗，
在呃国内没有，
因为呃国内的马不太适合去做依恋方面的治疗，
但是在美国的科罗拉多州那边有很多很多的马术治疗的中心，
那边的马是比较原始的嘛，
他们没有不是赛马那种特别具有攻击性的啊，
所以呢，
他们是可以用作依恋方面的一个治疗，
我觉得说如果这一部分啊，
你是想要呃更深入的去工作的话，
可能需要考虑专门去做呃依恋方面的的疗愈的这样的一些呃咨询。
啊，
这是一点，
但是呢，
我们会知道说，
其实我们现在也许会问啊，
我这个问题怎么解决，
那个问题怎么解决，
可能有些时候我们要接受的一点是有一些问题，
他可能并不一定可以叫做是一个呃，
特别大的可以解决的问题。
因为嗯，
其实不要说心理咨询了，
我们就算是说到现在在医院里边，
我们也会知道，
很多时候人的器质性病变也都是不可逆的，
也都是不可逆的，
所以呢，
呃，
很多时候我们除了尽量的去让自己更舒服，
比方说我可以试着去抱抱我自己，
我可以试去把我需要的补助都走一遍，
然后呢，
但是我同时也要知道说，
我可能疗愈自己的能力就到这儿了。
对吧？
嗯，
有很多人可能会觉得说，
哦，
我希望自己更好，
我希望我可以把我自己所有的都满足，
都满足好，
对吧？
但是我们可能也要对自己要有同情，
对自己要有慈悲，
就是说我已经尽力了，
可能我只能走到这个地方，
但是我也已经尽力了，
嗯。
有些事情呢，
可能他就是没有办法解决的，
并不是所有的事情都能解决，
然后我们可以过上一帆风顺的人生，
也许这个就是我们的一个美好的想法，
但是呢，
在现实中也许会跟我们的想法会有点不一样，
那这个时候呢，
我们可能就得原谅自己，
也许就是这样的一个不完美的人。
好，
那问题六里面第二部分呢，
他是这样写的，
幼年父母的感情疏忽给我留下了很深的影响，
到现在我都很没有安全感，
不会正常的表达感情，
总是表现的冷漠，
自我压抑啊，
对自己要求特别高，
很容易对自己不满，
但是道理都懂，
却根本改变不了自己。
无法与别人很好的共情，
怎么办好？
呃这一部分呢，
嗯，
我不知道呃你会下多大的决心去工作，
这一部分嗯从我的一个临床方面的一个呃经验来说呢，
这这个情况哈，
如果要呃在咨询里面去解决，
至少目前我接到的个案里边来说是呃基本上都可以解决，
但只是我目前接到的个案来说，
基本都可以解决，
但是呢，
这个过程会很痛苦，
嗯就说我们需要对呃这个过程有一定的一个预期，
然后呢，
第二就是呃这几个来访他都是呃。
一周在两到三次的咨询的频率之下，
工作到了第四年的时候，
他们才走过了这一关，
当然我们会知道说，
当一个人走过了这一关之后，
他整一个人生确实会会跟之前不一样，
但是这一个不是容易过的一关，
三四年的咨询，
然后啊，
而且是每周两到三次的咨询，
而在这个过程中，
他自己也会承受着这种重生的痛苦，
有没有对一一点一点的重新去回顾，
去回忆，
去整理，
去体会跟感受，
去处理这样的一些事情，
因为我们都知道哈，
道理都懂，
但是做不了的原因是我们其实还没有办法去把整个感情，
把它整个感受都拿出来，
那这个其实也是，
呃，
我们懂得道理，
但是过不好这一生的很重要的一点，
甚至说心理咨询里面没有办法被机器人被什么取代的，
其实也是这一点。
也是这一点，
所以呢，
呃，
对于你问题里面的第二个部分，
如果你真的想要去。
改变这部分的话，
呃，
首先去考虑清楚，
考虑清楚我愿意花多大的时间跟多大的一个精力以及经济去想要解决这个问题，
以至呃，
以及我能不能呃找到这样的一个时间跟这样的意愿，
以及这样的一个咨询师可以去就这一部分去做工作，
因为呃其实找一个咨询师，
包括跟他一起工作的过程，
实际上跟呃我们讲的，
跟我们去谈一场恋爱是很类似的，
这这也是一个双方都要去承诺的，
双方都要去承诺一起工作的这样的一个过程，
但呢，
这个问题其实找一个好点的军师去解决会更容易一点，
因为自己来说的话，
是很难突破这一点的。
好，
第七个问题啊，
我出生没多久，
妈妈就把我寄人篱下。
小时候根本没什么人关爱我，
会被别人嫌弃，
除了偶尔我爸妈会来看我。
虽然八岁回到妈妈身边，
可那时爸爸去世。
然后我长大后特别自卑。
加上自己的人缘不太好，
朋友不多，
一直点安全感都没有，
我特别害怕孤单，
虽然现在意识到自己的问题，
也想努力解决，
希望老师能给一些建议。
呃，
今天的问题里面其实都是属于比较重大的一些发展性的一个创伤了，
尤其是原生家庭层面的一些创伤，
所以呢，
呃，
人然哈，
其实我的第一建议，
第一个建议都是去找一个靠谱一点的心理咨询师啊，
可以，
尤其是处理啊这种发展性的创伤，
然后啊处理一恋问题比较好的心理咨询师去啊解决这一部分，
因为你想想我们的问题可能本来就出在我跟人之间。
那既然这是我跟人之间的问题，
他只能在我跟人之间去解决，
我很难通过说我我看书可以去解决我跟人之间的关系，
那为什么我会说依恋这一部分需要去跟咨询师工作可能会更好一点的，
原因就是在于依恋，
他本来就是关于一个人跟另外一个人的，
然后呢，
我们说心理咨询会起作用的原因，
他其实在于你跟别人之间的事情，
你都会在你的你跟你的咨询师之间去重演，
这个是一定会重演的，
所以呢，
当你的咨询师是你花钱请来的，
所以呢，
当你惹他生气的时候，
其实他的做法更多就是告诉你说，
诶，
好像你刚才做这个东西哈，
你会让我很生气，
那如果是别人的话，
就会可能就会打你骂你，
会离开你了，
对吧？
诶，
那你能告诉我为什么你要这么做吗？
对吧？
那那如果是普通人哈，
他可能在你要作的时候，
他们可能就就被你作走了，
当然你的咨询师呢，
他他是他是专业人士，
你作他也不能走，
也不允许走，
对吧。
在呢，
这种情况下，
他就可以反过来帮你去理解，
诶你看哈，
当你这么做的时候，
其实在我身上会有这样的一个反应，
那所以呢，
这样的一个模式呢，
可能是怎么样怎么样的，
因为在你跟他的工作里边，
你就可以知道说原来人跟人之间是这样子，
而且当他是一个很固定的，
很稳定的一个军事的时候，
实际上他的存在也会改变你对人，
包括对呃内心的一些，
呃，
我们这要叫内在的客体吧，
或者说内在的角色，
内在的你的内心戏里面的演员，
他也相当于是创造出来一个新的角色，
有一种新的体验在里面，
所以呢，
处理啊成长性创伤这一类发展性创伤，
包括依恋方面的问题，
其实我是比起其他的一些呃一些课题来说，
我会更建议要找到一个咨询师去工作。
这一部分。
对吧，
因为如果你说啊，
我可能只是焦虑啊，
可能只是抑郁啊，
那也许我们还是可以通过一些像正念冥想啊，
然后啊，
啊可以去做一些学习啊，
做一些运动啊，
可以是可以是解决一下的，
但是在呃，
涉及到人跟人之间的这一部分呢，
我们还是需要通过一个你跟另外一个安全的人在一起去解决你们俩之间的的关系，
这样的一个呃方式来解决的，
嗯。
好，
那我们接下来呢，
还有15分钟的时间啊，
我们是可以回答一些现场大家现在想问的一些问题的啊，
那这一部分的问题呢，
我们呃，
会让主持人啊给我挑选出来，
然后我去给大家回答一下。
好，
那我们现在这个呢，
是有呃，
大概有十分钟左右的时间的，
大家可以去呃，
去发一下问题，
嗯。
好，
我现在说到第一个问题哈，
老公与原生家庭的两位女性，
就是妈妈和妹妹都关系冷漠，
距离很远，
结婚20年，
对我也距离越来越远了，
有什么办法能够改善吗？
好，
呃，
结婚20年，
那我默认你们现在应该至少是45~50岁这个阶段了，
是吧？
好，
那呃，
在这个阶段里面呢，
我们首先要去要去看的一点就是说，
呃，
我对我的老公是不是已经有足够的了解。
对吧？
我对我的老公是不是已经有足够的了解，
他是因为什么会跟呃，
妈妈跟妹妹关系冷漠？
比方说是因为财产原因，
还是说呃，
因为性别原因，
还是说因为其他的一些家庭创伤，
对吧？
然后呢，
我们再去想想，
我跟我老公之间，
如果我们一开始的时候是很好的话啊，
那我们是怎么变成现在这个样子的，
那如果我们一开始距离就很遥远的话，
那我当时是为什么会决定要跟他在一起的，
然后他是因为什么会决定跟我在一起的，
然后呢，
你想象中的你希望可以得到的关系是怎么样的，
对吧？
因为我们说当他要离我们越来越远的时候，
一定是因为他有需求，
是没有被我们看这个报被满足的。
所以这个时候我们需要做的事情是真正去看到他，
甚至说你可以试着从一个外人的角度去看一看你老公从小到大是让他经历的是一个怎么样的人生，
你可以是用一个旁白的口吻，
你去真真正正的仔仔细细的去看一看你老公，
去体会，
去感觉一下对于他来说，
他的一生是怎么样的。
很多时候，
当你真的能够去真的去理解它，
而并不仅仅只是把他的历史事件罗列出来，
而真的去感觉到，
啊，
其实它那个时候经历的是这些。
当你能开始这么做的时候呢，
或多或少他是会有一点反应的，
那后面呢，
我们才能说根据他的反应去知道我们有没有什么改善的办法。
好，
下一个问题，
因为内心自卑，
心里慢慢有黑化的倾向，
该怎么样接受内心的黑暗？
啊，
这个问题啊，
其实很有意思，
很有意思，
我们说啊，
内心慢慢黑化啊，
这个是一部分，
但实际上呢，
我们反过来，
我们要知道的另外一点就是其实每一个人内心都有黑暗的部分。
每一个人都会有。
只不过啊，
有的人，
他可能或者更多的人，
我们是否定了那一部分，
或者说我们是不去看见那一部分。
呃，
我记得我们在做在成为心理咨询师的过程中，
其实因为这个学习是一个，
呃比较我们叫体验性的学习吧，
对吧，
那呃，
所以那几年呢，
其实我们在美国的时候，
每一个人都会，
呃被放到精神病院里面去跟精神病人去工作，
因为他们的感情是最剧烈跟最原始的，
然后在那种情况下，
你可以看到其实每一个人人性里面都是有所谓的黑暗的部分的。
只不过是说我们把它就说常规化了而已，
那当你要去看到这一部分的时候，
实际上呢，
你已经实际上来说哈，
或多或少接近一个哲学家了。
嗯，
哲学虾是什么？
哲学箱，
就是那个大家都在兔子毛里面走着路，
你然后你突然间你跳了兔子毛上面去了，
告诉大家说，
哎，
你看了其实我们的地图，
我们的地球是个兔子，
你们都在兔子毛里面活着呢，
对吧？
是这样的一个人，
那对于你来说，
我很多很多人他会否认自己的内心的黑暗的部分，
或者说我会不断的表现的更善良，
来来不敢去想，
我的内心可能也很黑暗，
对吧，
那你实际上是比起大家来说，
你更开始接近了这一部分，
所以呢，
呃，
我们要承认的一点就是我们慢慢去感觉其实内心的黑暗，
这个它本来就存在。
不是说呃，
我后来生出来的，
或者说我慢慢黑化，
如果说我们要考虑的就是嗯，
当我们开始逐渐的更多的感受到这些黑暗面的时候，
我的感受是什么？
比方说，
呃，
很多时候我能感觉到的是悲伤。
有一些时候我们感觉到的是攻击性，
有一些时候可能是那种想要得到又得不到，
然后就想要毁掉对方的嫉妒。
等等等等，
很多很多都是这样的一些感受，
我们要做的事情其实并不是去，
呃要接受他怎么样，
而是说我们要去首先看到并且理解这一部分，
这一部分就是人，
作为一个人他就会有的不分，
不是说我不好，
所以我会这样子，
不是这个本来就是人的一部分，
对吧？
你说其实人每天不管你吃肉也好，
吃素也好，
我们不也是一样，
通过攻击其他的物种来把他们变为我的供养的一部分，
然后可能我死后，
我也会成为这个自然界的供养的一部分，
这些，
呃，
所谓的黑暗光明，
这个更多是人给的一个定义，
但是在我们的呃，
整一个生物体里边，
我们的攻击性它是一直都存在的。
而且黑暗很多时候也会，
呃跟抑郁那些感觉会相关，
那呃因为我不知道具体的，
呃，
你现在的情况是是怎么样的一个情况哈，
因为呃这只有一句话，
我不太好不太好判断啊对，
但是呢啊，
我们说怎么样开始接受内心的黑暗，
我们只能知道说哦，
每一个人的内心都是都是有这一部分的。
嗯，
并不是说这部分就是不好的部分，
而是说当我们要真真正正的去看一个人，
就真真正正的去，
呃，
去看人这种。
呃，
物种的时候，
我们要看到的就是，
其实这一点本来就是很自然的部分。
好啊，
我看到有个问题哈，
呃，
被问了好多次，
就是你小时候总是挨揍，
然后现在有了孩子之后呢，
也开始揍孩子，
知道被打的滋味，
可是还是忍不住，
怎么破？
这个问题其实跟刚才一些问题也是一样，
就是说道理你都懂，
但是你却做不到对吧，
那其实做不到的时候呢，
很多时候是因为我们也不愿意去理解我们自己，
因为你知道其实你打孩子的时候，
你打的不是孩子，
你打的其实你自己。
你打的其实是你自己，
因为其实呃，
孩子他身上所展现出来的很多东西，
就是当年你想有，
但是啊，
不被允许去有的那一部分。
所以呢，
你其实现在打的不是你的孩子，
打的是当年的你自己，
所以呢，
你会变成你爸，
变成你妈的样子，
去照顾自己的孩子。
那这一点来说呢，
你说怎么破？
呃，
我可以告诉你一个咨询了两三年之后的妈妈的情况，
因为这个我只能把结论告诉你，
要没有帮告诉你中间中间会经历什么过程哈，
我们会知道说，
嗯，
对于那个妈妈来说，
他后面可以理解到那一个五岁的小孩，
他可能就是没有办法控制自己的。
一个零岁的小孩，
他就是没有办法走路的，
他只能爬，
最多只能爬。
对吧，
那我当我们打他，
无非是因为我们不接受他是个孩子。
我们希望他不是个孩子，
我们希望他这样，
希望他那样，
反正我们就是不接受他是个孩子，
所以呢，
比方说孩子不会说话，
那是正常的，
那我们会认为说你怎么可以是个孩子呢？
你，
你都已经一一岁了，
你就应该是一个博士了，
对吧？
所以我们就会去打他，
很多时候我们就会去打他，
所以我们不希望看到他身上的那些我们所不愿意面对的事情。
所以当你不想去揍孩子的时候，
我们首先得面对我自己身上的所谓的我不喜欢这个缺点，
我的自卑，
我的各种各样的东西，
因为其实正是因为我不想看到这些东西，
我才会当这些东西出现在我面前，
我是拼命的打他。
因为我们的孩子就跟当年的我一样，
也是啊，
可能很懦弱，
可能很无能，
可能什么都不懂，
可能很有依赖性，
我也不愿意再看到当年的我自己，
于是我就拼命的打他。
对吧，
很多时候是这种说，
当我们打孩子的时候，
不管是打孩子也好，
甚至你说打自己的老婆，
打自己的老公，
打老人，
打老人家等等这些，
其实我们说你打的那一部分都是你所不接受的，
你自己的那一部分。
所以，
当孩子惹到你要打他的时候，
一定是他碰到了你内心所不接受的自己的那一部分。
所以我还需要通过打他来否认这一部分，
所以要破掉这一点，
首先呢，
行为上来说，
我们得控制住自己的情绪，
当我需要打孩子的时候，
我可以尝试先把孩子让别人去看着，
然后呢，
我去处理一下我的情绪，
这是第一点，
然后第二点，
实际上最核心的点就是我能不能重新去接受我自己。
因为当我能接受我自己，
当我能体谅我自己的时候，
我才有可能去体谅我的孩子，
体谅别人。
比方说我就可以去体谅一个孩子，
在他一岁的时候，
他就是不会说话，
但是你看，
就算孩子不会说话，
他也仍然挣扎着用发出各种各样的声音来喊我妈妈，
所以说他不会说妈妈这句话。
对吧？
那当我真的能感觉到孩子那种哇哇那种哭，
其实是他虽然不会说话，
但是他在尽力的表达对我的渴望的时候，
我就不会觉得那个那个喂喂喂是烦的了，
你会知道说那个是另外一个生命在努力的向我靠近。
当你能够去这样的去理解的时候，
也许这个会打他的行为自己就会消失掉了，
嗯。
好，
那呃，
我们今天的答疑的时间呢，
呃，
差不多了，
还有最后的一个问题，
那我看一看最后还能回答一个什么样的问题哈。
好啊，
有个问题这样的老师，
我从小爸妈经常吵架或者打架，
我妈一直受了气就会拿我出气，
由于父母关系不好，
我从小就认为我不要结婚，
不要生小孩，
现在已经29了，
还是这种想法啊，
该怎么样才能转变自己的悲观啊？
首先，
呃，
当你会问这个问题的时候，
那我是不是可以理解，
就是其实你是想要生孩子，
你是想要结婚的。
嗯，
那如果这样的一个理解没错的话呢，
那我们要看的一点就是说我们首先得总结我们父母真的问题在哪里。
然后其次就是你想要过怎么样的人生。
那这个过程，
这个说起来很简单哈，
实际上他是一个非常漫长的过程，
我得先去看我父母之间到底他们出了什么问题，
他们为什么会这样子，
而且他们还这样子，
一辈子了，
他们并不并不一定见得说说就得离婚，
对不对？
那他们这样的模式对我会有什么影响，
这是第一点，
然后第二点就是我想过怎么样的生活。
比方说我可以选择报复他们啊，
终生不嫁啊，
不生孩子，
我也可以选择好，
我不报复你们了，
或者说哎，
我也不管你们了，
我要有我的生活。
于是我再去考虑，
如果没有这些影响，
我是想结婚还是不想结婚，
我想有小孩还是不想有小孩，
如果答案仍然是否定的，
OK，
那我就得处，
我们就得想办法去学会怎么处理社会上面的压力，
如果你说我觉得我仍然是想结婚啊，
是想生小孩的好，
那这个时候呢，
我们可能就得去尝尝试，
去学习一些我父母没有办法教给我的，
在婚姻里面的，
包括带小孩的一些知识，
是他没有办法教给我的，
对吧？
因为我们在讲科学也讲过，
18岁之前我们主要是受环境的影响，
到18岁之后，
我们是有这个主观能动性，
可以去慢慢的从我们的环境影响里面走出来的，
嗯，
所以呢，
这一部分我们要区分的就是你的父母是你的父母，
然后呢，
我是我，
然后呢，
我们再去看我们的父母。
跟我们真的影响是怎么样的，
然后我再去重新思考这个问题，
我自己想过怎么样的生活，
嗯，
那当然了，
仍然还是那句话这样的一些，
呃事情其实最好是找一个比较好一点的咨询师，
可以去帮助你一起去走过这个过程，
因为毕竟有一个专业的第三方去给你啊，
指出一些我们自己可能看不到盲点的话，
它相对于我们整一个呃，
整一个成长来说，
它的效率是比较高一点的，
嗯，
好，
那呃，
我们今天晚上的答疑呢，
就到这里结束了，
谢谢大家。
