笨小笨10、我的情绪管不住，怎么办？移情原理歌词由壹心理演唱，出自专辑《30堂爱情必修课：做被宠爱的聪明女人》，下面是《10、我的情绪管不住，怎么办？移情原理》完整版歌词！
10、我的情绪管不住，怎么办？移情原理歌词完整版
懂爱，
会爱，
找到你的幸福归属。
大家好，
我是心理咨询师柏燕谊。
有很多人说我的情绪我自己管不住，
哎，
这个其实是一个很大的痛苦，
我不知道该怎么办。
比如说在我的咨询当中，
有这样的一位女士，
她就说。
跟我的男朋友说，
哎，
你过来睡觉，
进卧室，
你顺便把客厅的灯给关一下。
他说打我跟他住在一起，
就这句话，
我几乎每天晚上都会说三五遍，
我都不记得，
我说了有100遍、
200遍，
但是到今天为止，
他依然是要让我说关灯，
至少说两三遍，
他才能够去把那个灯关上。
所以我就会特别的愤怒，
然后我就会跟她发脾气，
我就一点都耐受不了，
他说那你就多说两遍，
说两遍呗，
她的男朋友也说，
你说两遍又不会掉肉，
也不会死，
我后来不是也把灯关了吗？
你干嘛生那么大的气，
因为她确实生气，
生的特别的大，
会把家里砸的稀巴烂。
然后这个女孩子就说，
我就管不住我自己的情绪，
这个是怎么回事？
后来我跟她交流的时候，
我就会发现，
这个女孩呢，
从小在家里边儿，
因为家里边有一些重男轻女，
所有人的关注点都在她的哥哥和弟弟身上，
她是家里中间的那个女孩。
但是。
并没有因为她是唯一的一个女孩子，
就被宠爱，
被呵护，
被关注，
并没有，
所以他说什么永远都是被听不见的，
被忽略的。
他对于这样的一种被忽略，
其实是有特别强大的一种愤怒，
所以当这样的一种不被听见的愤怒从小就已经堆积在他内心的时候，
在他的两性亲密关系当中，
如果再现了这样的一个不被听见的一个场景的时候，
他的愤怒就不仅仅来源于当下此时此刻的这个事件和情境，
他更多的可能就是还有他曾经的被忽略，
被忽视，
不被公平对待的。
那样的一种爱的匮乏的恐惧感和愤怒的一种表达。
有一次我们在做节目的时候，
也有一个女孩子说，
啊，
我不能够控制我的情绪。
她给我举了个例子，
她说有一次她跟她的男朋友吵架，
其实也不是吵架，
是她跟她男朋友最开始在聊天，
通电话聊天，
然后她就说，
说了一句我骂她妈的，
她说我不喜欢她妈的，
怎么怎么怎么样，
然后她那个男朋友就说，
哎，
你不要把她妈的挂在嘴边，
一个女孩子这样说好像不好，
不优雅，
不得体。
她说当时她就不知道为什么她的情绪突然间就巨大的爆发，
她拿着电话跟她的男朋友歇斯底里的争吵，
啼哭一直都持续了将近一个小时，
最后以手机没电来去作为了这个争吵的一个结束，
她说为什么我的情绪我就那么的控制不住，
而且我发现只要我男朋友一说，
我觉得你不应该这么这么去跟谁说话，
我觉得你不应该那么那么样的去怎么怎么样的时候，
他说我就会控制不住。
是不是我脾气太不好了，
我的情绪为什么我管不住？
我也无数次的跟自己说，
哎呀，
你应该自己克制一下，
没什么大不了的，
但是他说我就做不到。
后来我就会发现，
其实这个女孩子在她的成长过程当中也是有一个硬伤的，
那就是她从小没有跟爸爸妈妈生活在一起，
是搁在姥姥姥爷家的，
他的姥姥是一个有洁癖的，
有一点强迫的那样的一个非常苛刻的严厉的老人家。
这个女孩子从来都在小的时候没有被允许留过长头发，
没有被允许穿过裙子，
没有被允许去选择自己喜欢的兴趣班，
没有被允许做这个女孩子想做的所有的事情。
当他谈到这一部分的时候，
当时也是泪如雨下，
他说我从来都不被允许以自己的方式活着，
你知道这是一件多么让人愤怒的事情吗？
后来我说，
看起来你把你的男朋友当成你的姥姥了。
然后他愣了一下，
他也笑了笑，
但是一边流着眼泪一边笑的。
我觉得那个苦涩，
那个察觉了之后的那个无力，
就会发现不是他的情绪在此时此刻好像显得并没有很好的管理能力，
没有很好的修养，
其实是因为他自己在成长过程当中，
有特别多的一种不被允许以自己真实的样貌存在的那样的一个愤怒的压抑，
找了这样的一个东西来去爆发。
其实这样的案例在我们的咨询过程当中会特别的常见，
或者是在我们的节目当中也会特别的常见。
我记得有一次在节目当中一对小夫妻，
他们就说男孩子如果要是说迟到了的话，
他的女朋友是完全不能够接受的，
这个男孩子说我们俩在一起谈恋爱，
这个女孩一迟到，
迟到一俩小时都是常事，
但只要我哪怕就迟到一分钟，
这个女孩子都会歇斯底里，
然后拉黑，
然后要分手，
她觉得特别的不可理喻。
其实我也觉得很奇怪，
为什么这么不可理喻，
他们还教了那么长时间，
嗯，
我想这个也是有他们自己跟内在的一种匹配吧。
但是就说到这个迟到，
就会引发他女朋友的一个情绪的爆发，
发飙，
后来就跟他的女朋友去聊天，
去交流的时候也会去发现是这样的，
就是他说从小呢，
也是爸爸答应带他去公园，
他早上起来把作业赶紧写完了，
然后坐在那儿就等，
然后他就被忘记了。
妈妈说带他去哪玩，
或者是去吃什么好吃的，
然后他把妈妈提出来带他出去玩的那个前提要求给完成了之后，
然后他就给忘记了。
他好像从小就是一个只要你完成了什么事，
我就带你去干嘛干嘛，
就是在这样的一个不断的被承诺，
然后被欺骗的过程当中去成长起来的。
当然，
他说我爸爸妈妈，
因为他们很很忙啊，
然后，
但是他们也很爱我呀，
他们不是故意要欺骗我，
要忽略我。
人是一个很奇怪的动物，
你知道就是我们意识层面上可以把很多的东西合理化，
可以去让自己在意识层面理解很多的东西，
但是不代表着我们自己内在的情绪的那种感受，
就会因为我的对你的理解而我就会消失，
因为每一个孩子对于父母的理想化都是非常的强大的，
那个理想化就会觉得你理论上是应该允许被原谅，
被理解，
被如何如何，
但是因为你是我的爸爸妈妈，
所以你就不会或不应该，
或者我是应该是个例外等等，
他就会有这样的一个。
不由自主的一个对理想化的一个期待。
所以这个女孩说，
我虽然理解我爸妈，
他们也很忙，
然后他们不是故意骗我，
但是她对于这种被忽视，
被欺骗的那种深刻的一个内在的愤怒，
其实是有着很深刻的这样的一种创伤的体验。
类似的情况出现的时候，
他的情绪就会失控，
这也是一个比较常见的一种状态。
所以你就会发现有很多人说我知道，
但我做不到。
你看心灵鸡汤，
我想在座的各位听众都听过看过很多了吧，
然后励志类的书籍，
各种教你该怎么办的那种技术手册类的情感的文章，
我想大家都看过和听过很多，
当时诶，
特别有道理，
真是这么回事，
我以后应该怎么怎么样，
我绝对不会再怎么怎么样，
这种誓言我们对自己都说过无数次，
但是等到事情真的发生的那一瞬间，
我依然是我，
颜色不一样的烟火就依然是这个样子，
那为什么？
其实就是源于我们内在的压抑的一种很深的一种情绪，
他没有被真正的面对过，
被梳理过，
没有真正的被呵护和允许释放过的时候，
她总是会偷偷的找一些事件相似的味道的事件来让自己压抑的那个。
愤怒或者是那个恐惧不安的东西会去流露出来，
来去完成自己早期的一种创伤的一个修正体验。
这种事情太多了，
比如我的那个团体工作坊当中有一个女孩子，
她就说她有一次跟她的男朋友再去参加她男朋友同学聚会的时候，
她就看到她的男朋友在那跟自己的那些同学夸夸其谈，
特别的手舞足蹈，
谈天说地。
然后他说他在旁边看着，
就越看越觉得别人是在耻笑，
让他感觉到很羞辱，
他就越来越会觉得有那样的味道和感受，
然后她就不能够控制的情绪的一个爆发，
就说她男朋友很愚蠢啊，
很无知啊，
很浅薄很幼稚，
然后就跟她男朋友这样表达，
然后那可想而知，
最终两个人就打起来了。
那我们看，
其实这种情绪之所以会如此的激烈和爆发，
也是来源于这个女孩子，
其实她平实很不愿意当众去说话，
因为他会觉得他知道的都比别人少，
他表达能力都比别人差，
然后他在工作、
长相、
学历等各方面好像都不太如别人那么好，
所以他内在对自己是一个比较消极的自我认识，
那这种自卑呢，
她就会通过刚才咱们其实前面也有谈到过投射，
她就会通过投射这种心理机制来去转移到她男朋友行为的那个表达上，
她就会觉得其实她男朋友这样的一个夸夸其谈，
也会引发那种被别人嘲笑，
被别人看到，
这样会很羞耻，
她就会也有这样的一种感受。
然后他就会控制不住他自己内在自卑的那样的一种恐惧和愤怒，
然后他就会爆发。
所以情绪是什么情绪呢？
就是我们内在的一种价值安全存在的确定性，
自我认同的这样的一个综合体，
所以就这个综合体，
无论是我的这个综合体，
还是我身边的这个人的综合体，
我们是很难把它定义化，
因为它是不断的变化，
不断的变形，
不断的丰富，
不断的去扩张，
或者是有新的梳理来完成一个新的呈现。
所以情绪既然是一个内在的价值感、
安全感，
存在的确定性以及自我认同的这样的一个综合体的话，
那我们就很难说你准确的去把握它和去了解，
我指的是准确的把握其他人，
然后和了解其他人，
更不太容易那么稳准狠的去贴到你身边的那个人的情绪，
那与其这样，
还不如我们对于自己为什么会有更多的消极的情绪，
或者是我们对于自己为什么会控制不住自己的情绪，
有更多的。
知晓，
然后有更多的一个成长和一个梳理疏通，
能够让自己变成一个真正的在情绪上稳定的，
在情绪表达上是一个更加顺畅的这样的一种状态，
我想这个对于爱情，
对于我们的两性的亲密关系的生活，
其实都是很有帮助和促进的。
我们一定要知道，
就是稳定是能够带动另外一个躁动或者焦虑的一个情绪慢慢平静下来，
然后如果你自己是焦虑的，
自己是躁动的，
那么也很容易去把身边的一个不太稳定的一个情绪，
让它变得更加的放大，
变得更加的败坏。
那这个时候对于两性的关系来说，
一定不是有积极促进作用的，
所以看起来好像爱情更像是自己的事情，
或者是更像是成长当中的一面镜子，
我是这样理解的。
好，
今天就到这里，
谢谢大家。
